Fizyoterapist Halil MukuBilgi Merkezi

İnteraktif hareket eğitimi

BİR HAREKETİN
ANATOMİSİ

Günlük hareketlerin arkasında hangi eklemlerin ve kasların birlikte çalıştığını keşfet.

*Bu bölüm genel bilgilendirme ve hareket eğitimi amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel değerlendirme veya egzersiz programı niteliğinde değildir.

30 hareket

Bir hareket seç.

Tüm hareketler30 hareket
İçeriği metin olarak incele

Yokuş Yukarı Yürüme

Yokuşta gövdeyi hem ileri hem yukarı taşımak için kalça, diz ve ayak bileği birlikte çalışır.

1. Ayağı yerleştirme

Öndeki ayak daha yüksek zemine yerleşir.

Eklem hareketleri

  • Kalça ve diz fleksiyonu
  • Ayak bileği dorsifleksiyonu

Rol alan ana kas grupları

  • Kalça fleksörleri
  • Tibialis anterior

2. Yük aktarımı

Ağırlık öndeki bacağa geçerken gövde eğime uyum sağlar.

Eklem hareketleri

  • Diz yük kabul eder
  • Kalça ekstansiyona ilerler

Rol alan ana kas grupları

  • Quadriceps
  • Gluteal kaslar
  • Gövde kasları

3. İtiş

Destek bacağı gövdeyi yokuş boyunca ileri taşır.

Eklem hareketleri

  • Kalça ve diz ekstansiyonu
  • Plantar fleksiyon yönü

Rol alan ana kas grupları

  • Gluteal kaslar
  • Quadriceps
  • Baldır kasları