Fizyoterapist Halil MukuBilgi Merkezi

İnteraktif hareket eğitimi

BİR HAREKETİN
ANATOMİSİ

Günlük hareketlerin arkasında hangi eklemlerin ve kasların birlikte çalıştığını keşfet.

*Bu bölüm genel bilgilendirme ve hareket eğitimi amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel değerlendirme veya egzersiz programı niteliğinde değildir.

30 hareket

Bir hareket seç.

Tüm hareketler30 hareket
İçeriği metin olarak incele

Yerden Ayağa Kalkma

Yerden ayağa geçiş; destek alanı, gövde ve alt ekstremiteler arasında değişen bir görev paylaşımıdır.

1. Yerde başlangıç

Vücut yere yakın, kalça ve dizler belirgin biçimde bükülüdür.

Eklem hareketleri

  • Kalça ve diz fleksiyonu
  • Ayak bileği dorsifleksiyonu

Rol alan ana kas grupları

  • Gövde kasları
  • Kalça çevresi

2. Desteği kurma

Ayaklar ve gerekirse eller destek alanını genişletirken ağırlık ayaklara taşınır.

Eklem hareketleri

  • Kalça konumu değişir
  • Dizler yük kabul eder

Rol alan ana kas grupları

  • Quadriceps grubu
  • Gluteal kaslar
  • Gövde kasları

3. Yükselme

Kalça ve diz açılırken gövde dikleşir.

Eklem hareketleri

  • Kalça ekstansiyonu
  • Diz ekstansiyonu

Rol alan ana kas grupları

  • Quadriceps grubu
  • Gluteal kaslar
  • Baldır kasları