Fizyoterapist Halil MukuBilgi Merkezi

İnteraktif hareket eğitimi

BİR HAREKETİN
ANATOMİSİ

Günlük hareketlerin arkasında hangi eklemlerin ve kasların birlikte çalıştığını keşfet.

*Bu bölüm genel bilgilendirme ve hareket eğitimi amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel değerlendirme veya egzersiz programı niteliğinde değildir.

30 hareket

Bir hareket seç.

Tüm hareketler30 hareket
İçeriği metin olarak incele

Yataktan Kalkma

Yatıştan oturmaya ve ayağa geçişte gövde, kollar ve bacaklar sırayla görev alır.

1. Yatış

Gövde ve bacaklar yatak tarafından desteklenir.

Eklem hareketleri

  • Kalça ve diz konumu kişiye göre değişir

Rol alan ana kas grupları

  • Gövde kasları

2. Yana dönme

Gövde ve pelvis aynı yöne döner; bacaklar yatağın kenarına yaklaşır.

Eklem hareketleri

  • Omurga rotasyonu
  • Kalça pozisyon değişimi

Rol alan ana kas grupları

  • Oblik gövde kasları
  • Kalça çevresi

3. Oturmaya geçiş

Kollar destek verirken gövde yükselir ve bacaklar yatağın dışına taşınır.

Eklem hareketleri

  • Omuz-dirsek desteği
  • Gövde yana eğimden dikleşmeye geçer

Rol alan ana kas grupları

  • Omuz kuşağı
  • Gövde kasları

4. Ayağa geçiş

Ağırlık ayaklara aktarılır; kalça ve dizler açılır.

Eklem hareketleri

  • Kalça ekstansiyonu
  • Diz ekstansiyonu

Rol alan ana kas grupları

  • Quadriceps grubu
  • Gluteal kaslar