Fizyoterapist Halil MukuBilgi Merkezi

İnteraktif hareket eğitimi

BİR HAREKETİN
ANATOMİSİ

Günlük hareketlerin arkasında hangi eklemlerin ve kasların birlikte çalıştığını keşfet.

*Bu bölüm genel bilgilendirme ve hareket eğitimi amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel değerlendirme veya egzersiz programı niteliğinde değildir.

30 hareket

Bir hareket seç.

Tüm hareketler30 hareket
İçeriği metin olarak incele

Yatak Toplama

Yatak toplarken uzanma, çekme, gövde yön değiştirme ve adımlama hareketleri art arda kullanılır.

1. Çarşafa uzanma

Kol ve gövde yatak yüzeyine doğru ilerler.

Eklem hareketleri

  • Omuz fleksiyonu
  • Gövde öne eğimi

Rol alan ana kas grupları

  • Deltoid
  • Gövde kasları

2. Çekme ve düzeltme

Eller kumaşı kavrar; kollar gövdeye doğru çeker.

Eklem hareketleri

  • Dirsek fleksiyonu
  • Skapular retraksiyon

Rol alan ana kas grupları

  • Biseps
  • Latissimus dorsi
  • Ön kol kasları

3. Yana ilerleme

Ayaklar konum değiştirirken gövde yatağın farklı bölümüne yönelir.

Eklem hareketleri

  • Kalça ve gövde rotasyonu
  • Adımlama

Rol alan ana kas grupları

  • Gluteal kaslar
  • Gövde kasları