Fizyoterapist Halil MukuBilgi Merkezi

İnteraktif hareket eğitimi

BİR HAREKETİN
ANATOMİSİ

Günlük hareketlerin arkasında hangi eklemlerin ve kasların birlikte çalıştığını keşfet.

*Bu bölüm genel bilgilendirme ve hareket eğitimi amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel değerlendirme veya egzersiz programı niteliğinde değildir.

30 hareket

Bir hareket seç.

Tüm hareketler30 hareket
İçeriği metin olarak incele

Yatağa Uzanma

Ayakta veya otururken yatışa geçmek, gövde ile kalça ve bacakların sırayla destek yüzeyine aktarılmasını içerir.

1. Yatağın kenarı

Gövde dik, kalça ve dizler bükülü konumdadır.

Eklem hareketleri

  • Kalça ve diz fleksiyonda

Rol alan ana kas grupları

  • Gövde kasları
  • Kalça çevresi

2. Yana aktarım

Gövde yatağa yaklaşırken kollar destek oluşturabilir ve bacaklar yüzeye alınır.

Eklem hareketleri

  • Omuz ve dirsek pozisyon değiştirir
  • Gövde yana eğilir

Rol alan ana kas grupları

  • Omuz kuşağı
  • Gövde kasları
  • Kalça fleksörleri

3. Yatış

Baş, gövde ve bacaklar destek yüzeyine yerleşir.

Eklem hareketleri

  • Eklemler destek yüzeyine göre konumlanır

Rol alan ana kas grupları

  • Düşük düzeyli gövde kontrolü