Fizyoterapist Halil MukuBilgi Merkezi

İnteraktif hareket eğitimi

BİR HAREKETİN
ANATOMİSİ

Günlük hareketlerin arkasında hangi eklemlerin ve kasların birlikte çalıştığını keşfet.

*Bu bölüm genel bilgilendirme ve hareket eğitimi amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel değerlendirme veya egzersiz programı niteliğinde değildir.

30 hareket

Bir hareket seç.

Tüm hareketler30 hareket
İçeriği metin olarak incele

Tek Elde Çanta Taşıma

Yük tek tarafta olduğunda el ve omuz kadar gövde ile pelvis de dengeye katkı verir.

1. Yükü alma

Çanta tek tarafta kavranır veya omuza yerleştirilir.

Eklem hareketleri

  • El bileği ve omuz konumlanır

Rol alan ana kas grupları

  • Ön kol kasları
  • Deltoid
  • Trapez

2. Dengeleme

Gövde, pelvis ve omuz kuşağı tek taraflı çekişe karşı konumunu ayarlar.

Eklem hareketleri

  • Gövde lateral kontrolü
  • Pelvis dengelenmesi

Rol alan ana kas grupları

  • Oblik gövde kasları
  • Gluteal kaslar
  • Omuz kuşağı

3. Yürüme

Bacaklar sırayla destek olurken yük taşıyan kol daha sınırlı sallanabilir.

Eklem hareketleri

  • Alt ekstremite eklemleri ritmik hareket eder

Rol alan ana kas grupları

  • Alt ekstremite kasları
  • Gövde kasları