Fizyoterapist Halil MukuBilgi Merkezi

İnteraktif hareket eğitimi

BİR HAREKETİN
ANATOMİSİ

Günlük hareketlerin arkasında hangi eklemlerin ve kasların birlikte çalıştığını keşfet.

*Bu bölüm genel bilgilendirme ve hareket eğitimi amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel değerlendirme veya egzersiz programı niteliğinde değildir.

30 hareket

Bir hareket seç.

Tüm hareketler30 hareket
İçeriği metin olarak incele

Sırt Çantasıyla Yürüme

Sırttaki yük gövdeye yakın taşınır; omuz askıları, gövde ve alt ekstremiteler yürüyüş boyunca görev paylaşır.

1. Çantayı yerleştirme

Askılar omuz kuşağına yerleşir ve yük gövdeye aktarılır.

Eklem hareketleri

  • Omuz ve skapula konumlanır

Rol alan ana kas grupları

  • Trapez
  • Deltoid
  • Gövde kasları

2. İlk adım

Bir bacak destek olurken diğeri öne taşınır.

Eklem hareketleri

  • Kalça, diz ve ayak bileği yürüyüş fazına girer

Rol alan ana kas grupları

  • Gluteal kaslar
  • Quadriceps
  • Baldır kasları

3. Ritmik yürüme

Gövde çanta yüküyle birlikte küçük salınımları kontrol eder.

Eklem hareketleri

  • Omurga ve pelvis yürüyüşe eşlik eder

Rol alan ana kas grupları

  • Gövde kasları
  • Kalça çevresi
  • Baldır kasları