Fizyoterapist Halil MukuBilgi Merkezi

İnteraktif hareket eğitimi

BİR HAREKETİN
ANATOMİSİ

Günlük hareketlerin arkasında hangi eklemlerin ve kasların birlikte çalıştığını keşfet.

*Bu bölüm genel bilgilendirme ve hareket eğitimi amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel değerlendirme veya egzersiz programı niteliğinde değildir.

30 hareket

Bir hareket seç.

Tüm hareketler30 hareket
İçeriği metin olarak incele

Oturup Kalkma

Sandalyeden ayağa geçerken gövde, kalça, diz ve ayak bileği birlikte hareket eder.

1. Başlangıç

Kalça ve dizler bükülü, ayaklar zeminde ve gövde oturma yüzeyi üzerinde dengededir.

Eklem hareketleri

  • Kalça ve diz fleksiyonda
  • Ayak bileği zemine uyum sağlar

Rol alan ana kas grupları

  • Gövde kasları
  • Kalça çevresi kaslar

2. Öne aktarım

Gövde öne yönelir ve vücut ağırlığı ayakların üzerine taşınmaya başlar.

Eklem hareketleri

  • Kalça fleksiyonu artabilir
  • Ayak bileği dorsifleksiyon yönünde ilerler

Rol alan ana kas grupları

  • Gövde kasları
  • Baldır kasları

3. Yükselme

Kalça ve diz açılma yönünde hareket ederken gövde yukarı taşınır.

Eklem hareketleri

  • Kalça ekstansiyonu
  • Diz ekstansiyonu

Rol alan ana kas grupları

  • Quadriceps grubu
  • Gluteal kaslar
  • Baldır kasları

4. Ayakta duruş

Kalça ve dizler daha açık konuma gelir; ağırlık iki ayak arasında dengelenir.

Eklem hareketleri

  • Kalça ve diz ekstansiyona yakın
  • Ayak bileği dengeli konumda

Rol alan ana kas grupları

  • Gluteal kaslar
  • Gövde kasları