BU FAZDA NE OLUYOR?
HAREKETİN YÖNÜ
İnteraktif hareket eğitimi
BİR HAREKETİN
ANATOMİSİ
Günlük hareketlerin arkasında hangi eklemlerin ve kasların birlikte çalıştığını keşfet.
*Bu bölüm genel bilgilendirme ve hareket eğitimi amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel değerlendirme veya egzersiz programı niteliğinde değildir.
30 hareket
Bir hareket seç.
Tüm hareketler30 hareket
Bu aramada hareket bulunamadı.
Hareketi aşama aşama incele
1 / 4
Vurgulamalar harekette rol alan başlıca yapıları göstermek amacıyla sadeleştirilmiştir. İnsan hareketleri bireye, hıza, göreve ve çevre koşullarına göre değişebilir.
İçeriği metin olarak incele
Öne Uzanma
Bir hedefe uzanırken kolun hareketine skapula ve gövdenin ağırlık aktarımı eşlik eder.
1. Başlangıç
Kol gövdeye yakın, ağırlık destek yüzeyi üzerinde dengededir.
Eklem hareketleri
- Omuz nötre yakın
- Dirsek pozisyona göre bükülü
Rol alan ana kas grupları
- Gövde kasları
- Omuz çevresi
2. Uzanma
Kol öne ilerlerken skapula göğüs kafesi üzerinde hareket eder.
Eklem hareketleri
- Omuz fleksiyonu
- Skapular protraksiyon
- Dirsek ekstansiyonu
Rol alan ana kas grupları
- Deltoid
- Serratus anterior
- Triseps
3. Hedefe erişim
El hedefe yaklaşırken gövde ve omuz konumu birlikte dengelenir.
Eklem hareketleri
- Omuz fleksiyonda
- Dirsek daha açık
Rol alan ana kas grupları
- Omuz kuşağı
- Gövde kasları