Fizyoterapist Halil MukuBilgi Merkezi

İnteraktif hareket eğitimi

BİR HAREKETİN
ANATOMİSİ

Günlük hareketlerin arkasında hangi eklemlerin ve kasların birlikte çalıştığını keşfet.

*Bu bölüm genel bilgilendirme ve hareket eğitimi amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel değerlendirme veya egzersiz programı niteliğinde değildir.

30 hareket

Bir hareket seç.

Tüm hareketler30 hareket
İçeriği metin olarak incele

Normal Yürüme

Yürüme, bir bacak destek olurken diğerinin öne taşındığı ve görevlerin ritmik olarak değiştiği döngüdür.

1. İlk temas

Öndeki ayak zeminle temas eder ve yeni adım başlar.

Eklem hareketleri

  • Kalça fleksiyonda
  • Diz ekstansiyona yakın
  • Ayak bileği nötre yakın

Rol alan ana kas grupları

  • Tibialis anterior
  • Hamstring grubu
  • Gluteal kaslar

2. Yük kabulü

Vücut ağırlığı öndeki bacağa aktarılır; diz darbeyi karşılamak için bir miktar bükülür.

Eklem hareketleri

  • Diz fleksiyonu artar
  • Ayak bileği pozisyon değiştirir

Rol alan ana kas grupları

  • Quadriceps grubu
  • Gluteal kaslar
  • Baldır kasları

3. Orta duruş

Gövde destek ayağının üzerinden ilerler.

Eklem hareketleri

  • Kalça ekstansiyona ilerler
  • Ayak bileği dorsifleksiyona ilerler

Rol alan ana kas grupları

  • Gluteus medius
  • Soleus
  • Gövde kasları

4. İtiş

Topuk yükselir ve ağırlık ön ayağa doğru aktarılır.

Eklem hareketleri

  • Ayak bileği plantar fleksiyon yönünde
  • Kalça ekstansiyonda

Rol alan ana kas grupları

  • Gastroknemius
  • Soleus
  • Ayak kasları

5. Salınım

Ayak yerden ayrılır, bacak bir sonraki temas için öne taşınır.

Eklem hareketleri

  • Kalça ve diz fleksiyonu
  • Ayak bileği dorsifleksiyonu

Rol alan ana kas grupları

  • Kalça fleksörleri
  • Tibialis anterior
  • Hamstring grubu