Fizyoterapist Halil MukuBilgi Merkezi

İnteraktif hareket eğitimi

BİR HAREKETİN
ANATOMİSİ

Günlük hareketlerin arkasında hangi eklemlerin ve kasların birlikte çalıştığını keşfet.

*Bu bölüm genel bilgilendirme ve hareket eğitimi amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel değerlendirme veya egzersiz programı niteliğinde değildir.

30 hareket

Bir hareket seç.

Tüm hareketler30 hareket
İçeriği metin olarak incele

Bir Nesneyi Tezgâha Koyma

Nesneyi yükseltip bir yüzeye yerleştirmek alt ekstremite desteğiyle kol ve gövde hareketini birleştirir.

1. Taşıma konumu

Nesne gövdeye yakın tutulurken ayaklar destek alanını oluşturur.

Eklem hareketleri

  • Dirsek fleksiyonda
  • Omuzlar yükün konumuna uyumlu

Rol alan ana kas grupları

  • Ön kol kasları
  • Biseps
  • Gövde kasları

2. Yükseltme

Nesne tezgâh seviyesine taşınırken omuz ve dirsek konumu değişir.

Eklem hareketleri

  • Omuz fleksiyonu
  • Dirsek pozisyona göre açılır

Rol alan ana kas grupları

  • Deltoid
  • Biseps ve triseps
  • Skapula çevresi

3. Yerleştirme

Eller nesneyi yüzeye aktarır ve kavrama çözülür.

Eklem hareketleri

  • El ve parmaklar açılır
  • Omuz konumu dengelenir

Rol alan ana kas grupları

  • Ön kol kasları
  • Omuz kuşağı