Fizyoterapist Halil MukuBilgi Merkezi

İnteraktif hareket eğitimi

BİR HAREKETİN
ANATOMİSİ

Günlük hareketlerin arkasında hangi eklemlerin ve kasların birlikte çalıştığını keşfet.

*Bu bölüm genel bilgilendirme ve hareket eğitimi amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel değerlendirme veya egzersiz programı niteliğinde değildir.

30 hareket

Bir hareket seç.

Tüm hareketler30 hareket
İçeriği metin olarak incele

Merdiven İnme

Merdiven inerken destek bacağı vücut ağırlığının alçalmasını kontrollü biçimde yönetir.

1. Ayağı uzatma

Öndeki ayak alt basamağa doğru taşınır.

Eklem hareketleri

  • Kalça ve diz fleksiyonu
  • Ayak bileği pozisyon değişimi

Rol alan ana kas grupları

  • Kalça fleksörleri
  • Tibialis anterior

2. Kontrollü alçalma

Destek bacağındaki diz bükülürken gövde aşağı taşınır.

Eklem hareketleri

  • Diz fleksiyonu artar
  • Kalça fleksiyonu artabilir

Rol alan ana kas grupları

  • Quadriceps grubu
  • Gluteal kaslar
  • Baldır kasları

3. Temas ve geçiş

Alt basamağa temas sonrası ağırlık yeni destek ayağına geçer.

Eklem hareketleri

  • Ayak bileği yük kabul eder
  • Diz konum değiştirir

Rol alan ana kas grupları

  • Quadriceps
  • Baldır kasları
  • Gövde kasları