Fizyoterapist Halil MukuBilgi Merkezi

İnteraktif hareket eğitimi

BİR HAREKETİN
ANATOMİSİ

Günlük hareketlerin arkasında hangi eklemlerin ve kasların birlikte çalıştığını keşfet.

*Bu bölüm genel bilgilendirme ve hareket eğitimi amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel değerlendirme veya egzersiz programı niteliğinde değildir.

30 hareket

Bir hareket seç.

Tüm hareketler30 hareket
İçeriği metin olarak incele

Kapı Açma

Kapı açmada el kavraması, ön kol dönüşü, dirsek ve omuz hareketi gövde ile birlikte çalışır.

1. Kola uzanma

El kapı koluna yönelirken omuz ve dirsek konum değiştirir.

Eklem hareketleri

  • Omuz fleksiyonu
  • Dirsek ekstansiyonu

Rol alan ana kas grupları

  • Deltoid
  • Triseps
  • Skapula çevresi

2. Kavrama ve çevirme

Parmaklar kolu kavrar; ön kol ve el bileği küçük dönme hareketleri yapar.

Eklem hareketleri

  • Parmak fleksiyonu
  • Ön kol pronasyon/supinasyonu

Rol alan ana kas grupları

  • Ön kol kasları
  • El kasları

3. Kapıyı hareket ettirme

Kol iter veya çekerken gövde ve ayaklar destek alanını ayarlar.

Eklem hareketleri

  • Omuz-dirsek hareketi
  • Gövde rotasyonu

Rol alan ana kas grupları

  • Pektoralis major veya sırt kasları
  • Triseps veya biseps
  • Gövde kasları