Fizyoterapist Halil MukuBilgi Merkezi

İnteraktif hareket eğitimi

BİR HAREKETİN
ANATOMİSİ

Günlük hareketlerin arkasında hangi eklemlerin ve kasların birlikte çalıştığını keşfet.

*Bu bölüm genel bilgilendirme ve hareket eğitimi amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel değerlendirme veya egzersiz programı niteliğinde değildir.

30 hareket

Bir hareket seç.

Tüm hareketler30 hareket
İçeriği metin olarak incele

Hızlı Yürüme

Hız arttıkça adım ritmi ve segmentlerin hareket zamanı değişir; kolların karşılıklı salınımı belirginleşebilir.

1. Hızlanma

Adım sıklığı artarken gövde ileri hareketini sürdürür.

Eklem hareketleri

  • Kalça, diz ve ayak bileği daha kısa sürede konum değiştirir

Rol alan ana kas grupları

  • Gluteal kaslar
  • Quadriceps
  • Baldır kasları

2. Destek

Tek ayak desteğinde gövde ayağın üzerinden daha hızlı ilerler.

Eklem hareketleri

  • Kalça ekstansiyona ilerler
  • Ayak bileği yük kabul eder

Rol alan ana kas grupları

  • Gluteus medius
  • Soleus
  • Gövde kasları

3. İtiş ve salınım

Bir ayak itişi tamamlarken diğer bacak öne taşınır.

Eklem hareketleri

  • Plantar fleksiyon yönü
  • Kalça fleksiyonu

Rol alan ana kas grupları

  • Baldır kasları
  • Kalça fleksörleri
  • Hamstring grubu