Fizyoterapist Halil MukuBilgi Merkezi

İnteraktif hareket eğitimi

BİR HAREKETİN
ANATOMİSİ

Günlük hareketlerin arkasında hangi eklemlerin ve kasların birlikte çalıştığını keşfet.

*Bu bölüm genel bilgilendirme ve hareket eğitimi amacıyla hazırlanmıştır; kişiye özel değerlendirme veya egzersiz programı niteliğinde değildir.

30 hareket

Bir hareket seç.

Tüm hareketler30 hareket
İçeriği metin olarak incele

Çorap Giyme

Ayağı ele yaklaştırmak ve çorabı yerleştirmek; kalça, diz, ayak bileği, gövde ve ellerin koordinasyonunu gerektirir.

1. Ayağı yükseltme

Kalça ve diz bükülerek ayak ele yaklaşır.

Eklem hareketleri

  • Kalça fleksiyonu
  • Diz fleksiyonu

Rol alan ana kas grupları

  • Kalça fleksörleri
  • Gövde kasları

2. Çorabı yerleştirme

Eller ayağa uzanır ve kumaşı parmaklar üzerinde konumlandırır.

Eklem hareketleri

  • Omuz ve dirsek pozisyon değişimi
  • Parmak kavraması

Rol alan ana kas grupları

  • Omuz kuşağı
  • Ön kol kasları
  • El kasları

3. Çorabı çekme

Eller çorabı ayak ve ayak bileği boyunca yukarı taşır.

Eklem hareketleri

  • El-parmak koordinasyonu
  • Ayak bileği pozisyonu korunur

Rol alan ana kas grupları

  • Ön kol kasları
  • Elin küçük kasları